女性30岁一定要做11种保养

发布时间:2020-05-05

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  ·1、补ぷ钙@

&   々专Ⅲ家证Ф实,女性28岁以后↗,身¤体中λ的钙每∞年以〒♧0.1╤%~0✿。✿.☠5%的▅▆速度┈┉减少。┆┇这个∷时々期女性每日至少要♂〗摄取1000毫克钙;若在▦▩怀孕、哺乳期▼或40岁后则加至1▁▂▃▄■50Γ0ⓞ毫克。补▧充的钙最好≦选用活性钙,而不¤是碳酸钙★、葡萄糖酸钙,后︰二种―钙人体吸收┙率⿻低,还⺌有⌒℡可▂▃▅▆█能在血№管ц内壁和胆‥、╦╧肾、【尿管沉积,形成ι◁结石。