夏天防晒这些光敏性食物别吃!

发布时间:2019-12-03

炎炎夏日,阳光的侵袭无处不在,美白防晒是许多人必不℡可×少的工作。但千万不要以为,涂抹上防晒产▓品就万事大吉,有☺☻时吃完一些食品或药物后立即出门更容易晒伤。

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  光敏性皮炎夏季高发

  夏⿷™季是光敏性皮炎的高发季节,裸露在外的皮肤,如手臂、小腿、脸部等部位属于易发部位。光敏性皮炎的发生与患者本身的З过敏体质有关,通常第一次接触光敏物质不会有明?显症状,随着接触频率越高,症状会愈发明显且更为严重。

  常见的光敏性食物

  蔬菜:叶绿素含量高的蔬菜和野菜都属于光敏性食物,如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹❤菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜。

  水果:以蔷薇科居多,如芒果Ↄ、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。

  海鲜:包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等,尤其是泥螺,目前有专门病名泥螺日光性皮炎,一旦引发,症状特别严重。

  有些药物服用后,在光照刺激下,可引起人体过敏,这类药物被称为光敏性药物。具有光敏性的口服药物,如四环素、米诺环素、喹诺酮类如环丙沙星。

  中药:荆芥、防风、独活、白芷、补骨脂和芸香等。

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  日用品类:皮肤日常接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境接触的焦油、沥青。

  这些食物防晒抗光敏

  ∈1、高维C水果

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  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。

  尤其是奇异果,富含维生素╠╡C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须〢充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。

  2、黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如西红柿、木瓜、▦▩空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,∑番茄熟吃比生吃效果更好。其中胡萝卜素能有效阻挡UV

  Ⅴ3、坚果

  对上班族来说,└最好的零食当属大∴杏仁等坚₪큐果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚ↁ果中的植物油大多富含维生素τE,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软ì化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块◆。不过,这类护肤效果通常需要Я30天才能显现出来,不能操之过急。

  4、薏米

 〤 薏米是常用的中╭╮药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入┈┉化妆品中还可达到Ⅳ防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。

  5、绿茶

  有研究报告指出,喝绿△茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,ы也可将不同类的茶换着喝。

  如何预防光敏性皮炎

  对于已经发生光敏性皮肤病⊕的患者,应及时到正规医院就诊,给℃予适当的外用药和抗组胺类药物口服,另外在日常生活中要注И意正确预防。

  注意防晒ι

  夏季的♤10~14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间,此时应尽量避免外出。必须外出时,穿长衣长袖、涂█抹防晒霜、携带遮阳伞,能在一定的程度上抵制紫外线对皮肤所造成的伤害。

  避免接触致敏物质

  皮肤过敏反应主要是由于患者接触到致敏物,从而引起的皮肤过敏反应,因此平时日常生я活中尽量少接触上述光敏物质。不确定是否会过敏情况下,不宜进食过多过敏食物,⿰且⌒最好在晚上食用。※少吃海鲜、深海鱼之类的食品,少吃辣椒等刺激性食物。

  加强皮肤营养

  平时多◆吃新鲜果蔬和富含维б生素的食品,维生素CB12、烟酰胺以及-胡萝卜素能阻止和减弱◤对紫外线╱╲的敏感,并促进黑色素的消退。

 ζ 养▪成良好生活习惯

  保持充足的睡眠,避免熬夜,戒烟忌酒,多锻炼身体,提高肌体免疫力。